ゆきこママが思うこと・・・「心おだやかにぐっすり眠っていただきたい。そして、少しでもやさしい世の中になってほしい」 ・・・・・ ただ、それだけです。

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

快眠の為に今すぐ出来る事
「どうすればぐっすり眠れるんでしょうか?」とよく聞かれます。

質のいい睡眠をとる為には、自分に合った寝具選びが大切です。
が、ここでは今すぐ出来る事を書いてみました。

1、就寝前に30分のリラックスタイムを。

fukakunemurutame.jpg

寝る直前まで仕事をしていたりすると、ふとんに入ってからも緊張感が続いて、なかなか眠りにつけなくなってしまいます。
就寝30分前はエッセンシャルオイルなどで好みの香りを楽しむ・心地よい音楽に耳を傾ける・疲れた体をゆったりとほぐすなど、自分に合った方法で心身ともにリラックスさせてあげましょう。

2、起床時間、就寝時間を一定に。

うっかり夜更かしをしてしまった時には、次の日に早く寝るという形で睡眠時間を補い、朝は同じ時間に起きるように心がけましょう。

3、目覚めたらすぐに朝日を浴びる。

人間の体内時計は朝日を浴びて目覚めるようになっています。
目が覚めたら窓を開けて朝日を浴び、新鮮な空気をたっぷりと体内に取り込みましょう。
そうすれば、フレッシュな気持ちで一日を送れるはず。

4、夕方に適度な運動を。

体温は、ふつう日中の活動期には高く、夜間の休息期には低くなります。
この体温の変動の幅が大きいほど、ぐっすり眠る事ができるのです。
夕方の適度な運動は体に心地良い疲労感を与えてくれるとともに体温も上昇し、生体リズムにメリハリができ、夜、寝つきやすくなります。

5、眠る前にぬるめのお風呂に。

fukakunemurutameni1.jpg

眠る前にぬるめのお湯にゆっくりつかると、体の緊張がほぐれるうえに、入浴後高くなっていた体温が徐々に下がる事で眠りやすくなります。
逆に熱すぎるお湯は体温を上げすぎて脳を目覚めさせてしまうので、気を付けて。

6、カフェイン・アルコールは控えめに!

紅茶や緑茶、コーヒーなどに含まれるカフェインには、覚醒や利尿作用があります。
眠る前に摂りすぎると、トイレが近くなり、夜中に目が覚める原因になるので注意しましょう。
アルコールは少量なら寝つきを良くしますが、飲みすぎは眠りの妨げになるので要注意。

7、寝る直前の食事はタブー。

食事をとると、胃腸が活発に動き始め、人間の体温は高くなります。
その為体温が下がってきている寝る直前に食事をとると、生体リズムに反して体温の下降にストップがかかる為眠りを妨げてしまいます。
快眠の為の夕食は、寝る2~3時間前にとるようにしましょう。

さっそく今日から実行してみませんか。

・・・・・私も今日からアルコールをちょっぴり控えるように努力しますね(^_^;)

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子



スポンサーサイト

なんで寝るの?
昨日、中間試験勉強中の次女が「なんで寝るの?」と聞いてきました。

「いい質問だ!」と思い、試験勉強中にも関わらず話し込んでしまいました。

「脳は、人が起きているあいだは絶対に休むことがないの。
だから、睡眠不足がつづくと、脳が疲れ、集中力が欠けて判断ミスをしたり、新陳代謝が悪くなったり、体に悪い事ばかり。
脳を休ませるのが1番の目的。

そして、眠りには「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の二つの眠りがあるの。
ノンレムは深く、レムは浅い眠り。
この2つをワンセットにした眠りを約90分間隔で繰り返し、やがて朝になるの。
そして、寝始めのノンレム睡眠をしっかりととれることが、とっても大切なの。
質のいい眠りをとることができれば、病気になりにくい体になるから。」

次女は「ふ~ん」と聞いていましたが「睡眠って大事なんだ。じゃあ、もう寝るね。」と言ったかと思うと、さっさと寝てしまいました。

「おいおい!試験勉強はいいの?」と思いましたが、何も言いませんでした。

「寝る子は育つ」と言いますから。

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子


「ぐっすり眠って頂きたい。ただ、それだけです。」
「睡眠館オーガニック」のトップにある言葉です。
なぜ?ふとんやを?・・・「ぐっすり眠って頂きたい。ただ、それだけです。」
睡眠館オーガニック

ゆきこママの部屋のトップページにある言葉です。
なぜ?ゆきこママの部屋を? ・・・「ぐっすり眠って頂きたい。ただ、それだけです。」
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋

いろいろあって悟った私のキーワードは「快眠」 。

今日もアロマヨガの最中に、インストラクターさんの「快眠のポーズ」の声にビビッと反応。
むくっと起きて、手帳にメモしてしまいました(^^ゞ
そして「次回は、仕事で参加できないので、その次々回にまた快眠のポーズを教えてください♪」と厚かましいお願いをしてしまいました。
「はい、リクエストありがとうございます(*^_^*)」と笑顔のインストラクターさん・・・ありがとうございます。
快眠のポーズをお客様にお伝えできればと思っています。

そして、8月に睡眠改善インストラクターの資格を取得してパワーアップ!
生活習慣全般のアドバイスができるようになりたいと考えています。

ただ、最近、やる事が多すぎて、「遅寝早起き」になっています・・・反省(-_-;)

めざせ!「早寝早起き!」ですよね。

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子



お客様からいただいた幸せ(*^_^*)
今日、ゆきこママの部屋のお客様からあったかいものを二つも頂きました。

一つ目は、娘さんの為にお母様がトリートメントのご予約を。
「よろしくお願いしますm(__)m」のお言葉に、離れて暮らしている娘さんを思う親心を感じました。

二つ目は、お母様の為に娘さんがトリートメントのご予約を。
お母様のお誕生日のプレゼントにとのこと。
お母様への感謝の気持ちを感じました。

お互いがお互いを思うあったかい心。
それを二つも同じ日に感じさせていただきました。

こんな日は「ゆきこママの部屋をやっていて良かった(*^_^*)」とつくづく思いました。

ありがとうございました「感謝!!」

ビールがとってもおいしく感じました・・・本当においしい(^^)v

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子





夏ばて対策には?
最近、急に暑くなりましたね。
今日の最高気温の予想が、30℃。

春ではなく、真夏の気温ですね。
そして、暑さから、体調を崩す方が増えています。

人間の体は、水分が足りなくなると新陳代謝が悪くなって、リンパの流れが、滞りがちになります。
そうなると、老廃物が体に蓄積し、むくみや冷え性などを引き起こしたり、便秘の原因に。

日頃からお水をたくさん飲んで、健康維持を心がけましょう!

のどが渇いてから飲むのではなく、のどが渇いていなくても、水分をこまめに摂る習慣をつけて、夏ばてを予防しましょう。
ただし、飲みすぎにも注意しましょうね。

また「毎年9月になると、なんだか夏バテで、体調も気分もすっきりしない。」といわれる方があんがい多いですよね。

これは、夏に身体が冷え切ってしまっているからかもしれません。

冷房の中で長時間過ごしたり、シャワーだけの入浴しかしなかったり、冷たいものを大量に摂取したりと、夏でも知らず知らずの間に身体が冷え切っている人が多いようです。

身体が冷えて代謝が悪くなると、脂肪を効率的に燃焼させられなかったり、老廃物がうまく排出できなくなります。
これが夏太りや体調不良の原因でもあるのです。
そうならないためには、冷え切った身体を温め、代謝効率の良い身体に戻すことが必要ですよね。

それには、血液やリンパなどの流れを活性化させ、新陳代謝を高めます。
血液などの流れが良くなれば、冷えやむくみなども解消されるというわけです。

9月に恐~い夏ばてにならない為にも、トリートメントを体験してみてはいかがでしょうか(*^_^*)

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子



お~真紅のバラ!
なんと!
今日は幸せなスタート。

ご近所さんのお庭のバラが満開。
みっくんパパと「上郷のバラ園」と秘かに呼んでいます。

そこの奥様から素敵なプレゼントを頂きました。

「今朝、折れていたんです。もらってください。」と。
「いいんですか?ありがとうございます。」と。

bara-4.jpg

真紅のバラ
直径15㎝。
こんな素敵なバラをもらった事のないゆきこママはびっくり!

雨上がりの庭に咲いてたバラ。
しずくがキラキラ。
濃厚なバラの香り。

精油のバラの香りもいいけれど、本物もいい♪
香りはお届けできないけれど、写真だけでも。

いかがですか?

店内に飾ると、ほのかな香りに。
お客様からも「いい香り~」と。

あ~、幸せな1日となりました。

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子







頭と目の疲れ
金曜日は、接客とパソコンで新聞作り。
夜、目や頭がすっごく疲れていました。

昨日は、パソコンは使わず、接客とアロマの勉強。
でも、目や頭はそれほど疲れませんでした。

今は、パソコンは、仕事上、なくてはならないものになっています。
が、目や頭が疲れます。
必要最低限にしなければと自分に言い聞かせているんですが、一度電源を入れると、長い時間使ってしまいます。
いけませんね。

そんな時に精油が役に立ちます。

しっかり、パソコンや勉強をしたい時には、頭脳明晰作用のあるローズマリーの香りをくんくん嗅いで。
頭や目ををしっかり使ったときには、お風呂に、リラックス系の精油を入れてのんびりと。

昨日は、イランイランの香りを入れました。
お陰で、夜もぐっすり眠れました。

そうそう、座りっぱなしの時は、お塩にジュニパーを混ぜお風呂に入れたりします。

精油に助けられているゆきこママです。

追伸
次女は、試験勉強の時、眠くなるとローズマリーの香りを嗅いでいます。

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子




夏でも冬でも冷え性って?
最近、夏でも冬でも冷え性の方が増えています。
そこで、「簡単な冷え性対策」をアップしました。

まず、冷え性とは?

それほど寒くないのに手足が冷たい。
そんな冷え性の正体は、実は血行障害。
体のすみずみまで血液がスムーズに行き渡らない状態です。
冷え性は、冬場だけでなく夏場もなります。

おもな症状とは?
・手足の冷え
血液を送り出す心臓から遠い手や足の先は、冷えを感じやすいところです。

・のぼせやほてり
体は冷えて寒いのに頭だけが熱い。
血液がうまく循環しないために、疲労物質がたまっている状態です。

・肩こりや腰痛
肩や腰の痛みは、冷えからくる血行障害で筋肉が硬くなって起こります。
便秘・下痢・生理痛などを引き起こす可能性も。

冷えの原因とは?
昔は、女性特有の症状といわれた冷え性。
生活環境の変化により、最近は男性や子どもも増えています。
その原因は様々です。

・冷房や暖房
寒いところでは体をあたため暑いところでは体を冷やす体温調節機能が、冷房・暖房のせいで狂ってきています。

・運動不足
長時間同じ姿勢を続けるデスクワークなど極度な運動不足で、血液のめぐりが悪くなっている。

・ストレス
体や心が受けるさまざまなストレスにより自律神経の働きが乱れ、代謝や血液の流れが狂う。

・食生活の変化
キュウリ・レタス・トマトなどの体を冷やす夏野菜を冬場でも食べるようになった。
スイカ・カキも体を冷やします。

冷え性対策とは?
冷え性は、生活習慣を少し変えることで、かなり改善できます。
できる事からしてみませんか?

・お風呂で半身浴
ぬるめのお湯をみぞおちくらいまではり、汗がじんわり出てくるまでつかります。

・体を温める食べ物を
ゴボウ・サツマイモなどの根菜類は体をあたためる効果があります。

・あったかい服装を
おしゃれを楽しむ事もいいですが、体を冷やさない程度に。
また、下着などで体をしめつけない。

・適度な運動を
筋肉が多いとエネルギー生産力もアップします。
なるべく歩く量をふやしたり、近いところなら車より自転車を使うなど運動を心がけて。

・足や手の指体操
足の指を内側に丸めたり、開いたり、足の指を1本ずつ手でまわしたりすると、毛細血管が刺激されて血行がよくなります。

・紅茶しょうが
紅茶にショウガの絞り汁を入れたもの。
紅茶もショウガも体を温めてくれるので、冷え性対策に。
飲みにくい人は、ハチミツか黒砂糖を入れて。

少しでも、冷え性が改善されるといいですね(*^_^*)
ぜひ、お試しください。

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子





家庭でできるデトックス
デトックスは、「解毒」という意味を持ちます。
体内に溜まってしまった毒素を排出する事で、体内浄化(毒抜き)を行い、健康増進または維持を行うという考え方です。
言わば体の大掃除です。

体に溜まった疲労物質や老廃物が、むくみや血行不良による冷え性や肩こりなどの原因になるのです。
デトックスをすることで新陳代謝を活発にして「体に毒を溜めない」体質に改善することで、冷え性やむくみ、便秘や慢性疲労などの不調も解消されるはず。
ダイエットにも効果を発揮してくれるのもうれしいですね。

<自宅でできるデトックス>
・半身浴・・・汗をかきましょう。
・お水を飲む・・・血液をさらさらに。
・食事でデトックス・・・デトックス効果のある食材(にんにく・しょうが・ねぎ・玉ねぎ・ニラなど )を積極的に取り入れましょう。
・セルフマッサージ・・・リンパの流れをよくして、老廃物の排出をスムーズに。

体質改善 のポイントは無理なく長く続けることと、ストレッチやヨガやウォーキングなどと組み合わせることが成功の秘訣です。
続けていくうちに身体が少しずつ変化していくことを意識しながら、毎日の習慣として根気よく続けてみませんか?

追伸
昨年の4月1日から実践しています。
むくみ・肩こりがほとんど無くなり、汗をたくさんかくようになりました。
うれしいことに、 多少体重も減りました(*^_^*) 

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子



家族団らん
今日のトリートメントのお客様との会話で気になったこと。

「ゆきこママ、これ↓どう思う?変だと思わない?」とお客様。

「小学校から塾に行かせないと、勉強についていけなくなる。
塾に行かせるには、お金がかかる。
夫婦共働きとなる。
子どもが、学校から帰っても誰もいない。
子どもは、一人でご飯を食べ、塾へ行く。
塾から帰ったらストレス解消にゲーム三昧。
だから、子どもは、しっかり遅寝。

休日の親は、疲れてお昼頃に起きてくる。
だから子どもも遅起き」

確か、こんな内容だったと思う・・・多少違っていたらゴメンナサイ。

う~ん、本末転倒のような気がする。
これでいいのでしょうか?

ご飯は、家族揃って、わいわい食べたほうがいいのでは?
それは、この時代、難しい事なんでしょうか?

我が家は、朝晩みんなで食べます。
自慢ではありません。
それが、当たり前のことなんです。

ただ、我が家でも、娘が週2回塾に行っているので、その時は、親と子ども別々に。
だからこそ、他の日に一緒に食べる事がより大切に思えてくるのです。
ご飯を一緒に食べていると「幸せだな~」と感じます。

家族団らんって、今は、死語なんででしょうか?

それと「寝る子は育つ」「早寝早起き」ですよね。

追伸
夫婦共働きが悪いなんて言っているんじゃありませんよ。
我が家も共働きですから。


睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子








心と体のバランス
昨日は、アロマの勉強会で、一日中頭を使いました。
今日は、お昼から夕方まで、パソコンでお仕事。

なんだか、頭ばかり使っている。
そのせいか、頭が熱い。

そこで、頭のセルフマッサージを。
そして、レイキでセルフヒーリングを。

その後、頭がなんだか穏やかな感じになりました。

やっぱり、どこか一箇所の使いすぎはいけませんね。
心と体のバランスが崩れます。


睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子



毎週火曜日は、アロマ講座(*^_^*)
当店の定休日は毎週火曜日。

でも、今は、毎週火曜日のアロマ講座を受講中。
今日も、しっかり勉強してきました。

新しい知識もしっかりゲット!

当店のお客さんの「快眠」の為に頑張ります

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子


セルフトリートメント
昨日、娘たち2人にトリートメント?らしきものをしてもらいました。
・・・先日の福島での勉強会の疲れが残っていたので。

でも、まだ、ちょっと老廃物やらリンパ液がつまっているような感じ。
なんだかスッキリしない。

今日、娘たちはいない。
じゃあ、どうしよう?
サロンに行っている時間はないし(-_-;)

そうだ!今朝は、セルフトリートメントをしよう!

そんなこんなで、キャリアオイルに老廃物やらリンパ液を流してくれる精油をしっかりブレンド。
う~ん、いい香り。
腕と脚と首のあたりをせっせとやりました。
あ~いい感じ。
なんだか今日も頑張れそう!

追伸
でも、やっぱり、人にやってもらったほうが気持ちいいですね。
それに、人の手から伝わるものもあるし。
・・・オールハンドのトリートメントの意味を再確認しました。


睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子





●5月のミニ講座内容 「あなたに合った枕と敷ふとんの選び方」
[ミニ講座]

●5月のミニ講座内容 「あなたに合った枕と敷ふとんの選び方」

・日時:平成20年5月25日(日) 午前9時~午前10時

・場所:睡眠館オーガニックにて
     豊田市上郷町5-21-5(愛知環状鉄道 三河上郷駅 徒歩1分)

・講師:睡眠環境アドバイザー 谷澤三義
 
・受講料:無料

・ご予約:前日までにお電話にて TEL:0565-21-0125

ミニ講座
http://www.suiminkan.net/minikouza/minikouza.html

どんな寝姿勢が快適な眠りへと導いてくれるでしょうか。

人は、日中の体の歪みを調整し疲れをとるために、一晩に10~40回の寝返りを打ちます。
ということは、寝返りをうちやすくする為に、基本姿勢、すなわち仰向けの状態を保つことが重要になってきます。

柔道でいう「自然体」にもあたるこの仰向けの姿勢、ある研究結果によれば、深い眠りにある時に、人はこの姿勢をとっているそうです。

この自然体をつくりだしてくれるのが枕と敷ふとんなのです。
枕と敷ふとんをうまく選ぶことができれば、正しい寝姿勢を保つ事ができます。

そして、最初に選ぶのは、枕ではなく敷ふとんです。
年間を通して枕のご相談が非常に多いですが、枕だけに気をとられ、敷ふとんの重要性を見落としがちです。
敷ふとんを選ぶことの難しさは、並大抵ではなく、私が一番神経を使うところです。

あなた次第で眠りは大きく変わります。
ぐっすり眠る為に、一緒に勉強しませんか?

ミニ講座について詳しくお知りになりたい方は、お電話にてお問い合わせください。

ハーブティーを飲みながらゆったりとお話ができればと思います。

気軽にご参加くださいね。

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子


そろそろ麻が売れ出しました。
今日も暑くなりましたね。
もう、半そで姿。
夏になったらどうしましょう?
でも、夏はもうそこまで来ています。

皆さんは、暑い夏の夜をぐっすり眠る為に、どうされていますか?

①クーラーのつけっ放しは、夏バテのもと

体を冷やしすぎると、だるさやほてり、不眠などの体調不良をもたらす「冷房病」を引き起こします。
また、汗をかかないでいると自律神経のバランスを崩す原因にもなります。

②ふとんの中は33℃湿度50%に保つこと

なかなか寝付けない原因は、高温に高湿が加わった「蒸し暑い」という感覚。
発汗は就寝後1時間以内が最も多いため、この汗を素早く吸収・発散させることが大切です

③背中をサラリと保つ敷きふとんが、快眠のカギ

人は、一晩にコップ1杯分の汗をかくと言われています。
夏はその2倍。
まさに夏の寝苦しさの原因は、背中の湿度にあります。
快眠の為には、敷きふとんの湿度を取り除くことが大切です。

そんな時には、専門店仕様のイオゾンデルタ・本麻敷パッドがおすすめ。

asa2.jpg

☆寝汗をかいても蒸れません!
  表生地も中わたも本麻100%だから汗を素早く吸収・ 発散します。
☆ひんやり涼しい肌触り!
  麻独特のシャリ感で肌にベタッと密着しません。
サラッとしています。
☆敷ふとんの上に使えます!
  ベットならスプリングの上に、和式なら今お使いの敷ふとんの上に敷いて下さい。
☆生地・中わたにたっぷり麻を使用しています!
  表生地(麻 100%) 
  裏生地(綿 100%) 
  中わた(麻 100%)
■各種サイズあり

麻繊維には吸収した水分を気化する際、熱を奪うという特性がある為、汗をかいてもサラッと涼しいのです。
蒸し暑い日本の夏にはピッタリの素材です。

そんでもって掛ふとんには、タオルケットはおすすめしません。
意外と蒸し暑いんです。
掛ふとんには、イオゾンデルタ・サマーダウンケット(夏専用羽毛肌掛ふとん)がおすすめ。

summer-daun.jpg

☆イオゾンデルタ加工で最高ランクの吸湿性発散性で蒸れずにさわやかです。
☆ご家庭で水洗い・日干しOK!  
☆ダイヤ型キルトで肌に密着しません。
☆携帯バッグ付きでレジャーに最適です。
■サイズ 110×150cm
■充填物マザーダックダウン80% 
  0,15kg入り
■生地 平織り

どんな感じのふとんかなと興味のある方は、店内のベッドで試し寝ができます。
だって、手で触ったり、ためし寝をしてみないとわかりませんよね。
お気軽にどうぞ。

今なら、先行予約ということで、近江ちぢみ本麻カバーとセットで、お得になっています。

そうそう、おすすめの本麻近江ちぢみのカバーが、今年4月の仕入れのみで終了となります。
サラサラしていて、夏カバーとしてリピーターのお客様もたくさんおみえになったんですが・・・非常に残念です。

asasiki.jpg

という訳もありますので、ご入用の方はお早めに!
SDサイズとDサイズの近江ちぢみの敷カバーは2枚のみとなりました。

皆様にお会いできる日を楽しみにしています。

追伸
我が家は昨日から夏寝具を使い始めました。
汗っかきの次女は、夏寝具が大好きです。

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子


子どもの睡眠と成績
気になる記事を見つけたのでアップします。
子育て真最中のお母さんには、ぜひ、読んで頂きたいと思います。

*********************************

子どもと伸びる・・・陰山英男(立命館大学教授)

今年も入学シーズンを終え、それぞれがそれぞれの春を迎えたに違いない。
子どもが、家庭が、新しい時代を迎えた。
何とも心引き締まる季節である。

だが、一つ心配していることがある。
それは、志望校に合格できなかった子どもや家庭の存在である。
何か、自分が否定されたように思う人も多いように聞く。
だが、大丈夫。
人は挫折や失敗から生きる教訓を学ぶ。

私は、子どもたちにはむしろ若い間に挫折することが絶対に必要だと思っている。
人は、成功からはなかなか学ばないものだ。
やっかいだが、苦しみの中でつかんだものこそ生涯を支える。

親は、子どもとともに苦しんでやることだ。
その中できずなは強くなる。
苦楽をともにするという言葉がある。
人と人が強く結ばれるための言葉だ。
なのに、楽ばかりを共有することが親子であるというような錯覚がはんらんしている。

まちがっても、「来年こそは」と受験のために睡眠時間を削って勉強しようなどと考えてはいけない。
学習効率は上がらず、イライラがつのるに違いない。
グラフをみてほしい。(グラフがうまく撮れませんでしたm(__)m)
これは小学二年生ー六年生を対象にした成績と就寝時刻の統計だが、学力が高いのは午後八時すぎから九時までに寝る子である。
それより遅くまで起きていると成績は落ちる。

そもそも、日本では子どもは九時までに寝るものという不文律があった。
かつて「8時だヨ!全員集合」という番組があった。
子どもたちには抜群の人気があったが、少々下品なため、批判もあった。
しかしその番組であっても、終了の九時前に出てくると、歯を磨いて早く寝るよう呼びかけた。
今から思えば、教育番組といってもいいくらいだ。

アメリカの高校生対象の調査でも十時を超えて起きていると成績が落ちるというものを見たことがある。
また、最近東大卒の人と一緒になることがおおいが、十二時を超えて勉強していたという人にはまだ会った事がない。

それを考えると、夜遅く塾から帰ってくる子どもの存在が気になる。
昔から人は言う。
「寝る子は育つ」。
この言葉が現代の教育に問いかける意味は大きい。

※2008年4月26日 日本経済新聞より引用

*********************************

私も、子どもたちの睡眠時間の短さは気になります。

最近、中学校の生徒さんが「施設訪問」というかたちで4、5人のグループで来店されます。
そして、睡眠と寝具の質問をいっぱいされて帰られます。

そんな時、必ずお聞きすることがあります。
「何時に寝ますか?」と。
生徒さんのほとんどが、12時を回っています。

中には、こんな方もみえました。
「学校での勉強→部活→塾→宿題→朝の部活→学校での勉強
毎日がこの繰り返しで、夜2時頃に寝て朝の6時頃に起きます。
だから、3時間~4時間くらい寝ます。」
もちろん、食事やお風呂の時間もあると思いますが、これにはびっくり。
でも、これに近い生活をしている生徒さんがほとんど。

睡眠を軽んじていると、必ず、そのツケはやってくると思います。
やってきます!

今からでも、「早寝早起きをしましょうよ!」
せめて、その日のうちに寝てください。
そして、寝具にも気を付けて頂けたら幸いです。
寝具の良し悪しで、眠りの質が変わるから。

ゆきこママからのお願いですm(__)m

今日は、長文になってしまいました。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

追伸
そういえば、私の子どもの頃は、夜8時に寝て、朝6時に起きるという生活でした。
寝ないと、父親の「こらーっ!」の声が家中に響きました。
なんと10時間睡眠・・・ちょっと寝すぎのような気もしますが。
お陰で、大きく育ちました。

ちなみに我が家の娘たちの就寝時間は、午後10時です。
それまでしかもたないそうです。
成績は、ほどほど?ですが、病院代がほとんどかからないので、助かっています。
ありがたいことです。

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子


福島まで行ってきました!睡眠と寝具の勉強会へ!
無事、行ってきました・・・昨日の、午後7時半に帰ってきました。
とっても疲れていたので、ブログにアップ出来ませんでした。
今日も、枕相談のお客様とかなんだかんだで、やっとアップできました。

13日から睡眠と寝具の勉強会の為に、福島まで行ってきました。

久しぶりの新幹線。

sinkansen.jpg

乗っているだけで、ワクワク楽しい気分に。

ただ、もうすぐアロマの試験が迫っているので、参考書を片手にブツブツと。
・・・変なおばさんに思われたかもしれません。

fujisan.jpg

途中で、富士山が見えましたが、山頂は雲がかかっていて見えませんでした・・・残念。

ekiben.jpg

東京駅では、駅弁を買いました。
深川弁当をおいしく頂きました。

勉強会は、裏磐梯高原ホテルにて開催されました。
写真は、磐梯山です。

bandaisan.jpg

桜がまだ咲いていました・・・これには感激!

sakura.jpg

今日の目的は、睡眠と寝具の勉強会。
睡眠と寝具の現状。
今後の睡眠と寝具。
ふとん屋の果たすべき目的。

為になる、お話ばかり。
これは、おいおいアップしていきますね。

今日の目的のもう一つは、睡眠と寝具の神様にお会いする事。
その神様は、71歳。
その神様には、教えられる事ばかり。
「感謝!!」です。

そして、もう一つの目的は、昨年「寝たら治る」を出版された、大阪のふとん屋のおっちゃんこと松井重信さんにお会いする事。
ツーショットの写真も、快諾してくださいました。
ありがとうございました。

matui-san1.jpg

matui-san2.jpg

もっと怖い方かなと思っていたら、なかなか気さくな方でした。
この本には、ふとん屋の本音がズバッと載っています。

それから、この本に載っている寝具は、当店でも、取り扱っています。
ぜひ、お気軽に、お問い合わせ、ご相談ください。
・・・お店の宣伝になってしまいました。

勉強会の後で、親睦会がありました。

親睦会の最中に、なんと!磐梯山のふもとから虹が!
みんなで虹の撮影会になってしまいました。

niji.jpg

とっても為になり、尚且つ、楽しいひと時を過ごさせて頂きました。

なんだか忙しい自分へのご褒美に、温泉一泊をプラスしました。
新緑の美しい会津若松の東山温泉。

そして、帰る電車からは、美しい夕日を見る事ができました。

yu-hi.jpg

心身ともにリフレッシュできた3日間となりました。

お陰で、今日も朝から、お客様がいらしても、元気!元気!でお話をさせて頂きました。

睡眠館オーガニックとは?
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋とは?
・・・・・「ぐっすり眠って頂きたい。」ただ、それだけです。

皆様の快眠のお手伝いが、少しでもできたらいいな~と考えています。
お会いできる日を楽しみにしています。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子



なんで?今日のテレビ番組は「枕や敷ふとん」の話題が多んでしょう?
今日のテレビ番組は「枕や敷ふとん」の話題が多く取り上げられています。

なんで?どうして?
それだけ、枕や敷ふとんの選び方で悩んでいる人が多いのでしょうか?
きっと多いんでしょうね。

その影響でしょうか、今日、枕や敷ふとんのご相談のご予約を何軒か頂きました。

当店にも、ただ「おふとんください」というお客様よりも「自分に合ったおふとんください!」と言われる方がほとんどです。

正しい寝姿勢とは?

首に負担をかけず背骨がゆるやかなS字を描いている姿勢が正しい寝姿勢です。
しかし寝ている間は背骨を支えていた筋肉が緩むため、柔らかすぎる寝具では背骨を支えきれず、身体がW字型の不自然な寝姿勢になり背骨に必要以上の負担がかかります。

逆に硬すぎる寝具では重い部分だけに血液が集中するので、それを防ごうと必要以上の寝返りを打つので、眠りが浅くなり疲労を残す結果となります。
このように、寝具による不自然な寝姿勢が背骨や腰に大きな負担を招きそれを取り巻く筋肉の疲労を引き起こし肩こりや腰痛の原因となっているのです。

人間は1日の3分の1を睡眠に費やしているわけですから、寝ている間の姿勢がいかに大きく影響しているのかわかります。
正しい寝姿勢をとるためには、重い部分をしっかりと支え且つ筋肉の緊張を防ぐような適度な支持性を持つ敷ふとんが必要なのです。
敷ふとんも枕と同様に自分に合った硬さをアドバイスしてもらい、寝心地など実際にその場でモニターしてみたり、枕とのマッチングを確かめることが大切です。

「快眠の50%は枕、残り50%は敷寝具しだい」といっても過言ではありません。
合った枕と合った敷ふとんで正しい寝姿勢に!

ぜひ、自分に合ったおふとんを見つけましょう。

明日13日~15日まで、福島の睡眠と寝具の勉強会へ行ってきます。
久しぶりの新幹線も楽しみ。
師と仰いでいる睡眠と寝具の神様とお会いするのも楽しみ。
地元のおいしい食べ物も楽しみ。

明日は、定休日。
14日(水)と15日(木)は、みっくんパパが一人で頑張ります。
ゆきこママの部屋は、お休みです・・・ごめんなさいm(__)m

ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願いします。

パワーアップして帰ってきますね(*^_^*)

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子

言霊
言霊って何だろう?とふっと思い、辞書で引いてみた。

言霊とは・・・・・古代日本で、言葉に宿っていると信じられていた不思議な力。
          発した言葉どおりの結果を現す力があるとされた。

言葉の力ってすごいと最近つくづく思います。
自分の口から出た言葉どうりの結果が現れます。

ネガティブな事を口にするとネガティブな事が。
ポジティブな事を口にするとポジティブな事が。

心の中に思う事も同じだと思う。

そして「この人と会ってみたい、話してみたい。」と思っていると、会えるんです。
ここ何回か起きています(芸能人とかは別問題)

偶然なのか必然なのか。
きっと、必然なんでしょう。

言葉は、何気なく使っているけれども、気を付けなければ。
心の中に思う事も気を付けなければ。

そんな事を今日は、考えました。

さっ!お仕事、お仕事。
お客様の快眠の為に頑張ろう!!

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子





盛り塩の効果は?
ちょっと盛り塩に興味を持ったので調べてみました。

************************************

玄関の盛り塩の効果は?・・・マイナスエネルギーと、厄をはらい、家全体に幸運が入ります。

トイレの盛り塩効果は?・・・厄を落とし、健康面にも効果を発揮。どの方角にあっても運気が乱れがちになるトイレは、盛り塩のポイント。

************************************

さっそく玄関とトイレに盛り塩を置きました。
ちょっと気分的にいい感じ。

トイレの盛り塩には、グレープフルーツの精油を1滴。
これもいい感じ・・・邪道でしょうか?
盛り塩と精油のW効果でいいと思うんですが

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子



「何のお店?」と聞かれて
今日の午前中は、レイキの勉強会へ行きました。

そこで、初めて会った方もみえたので自己紹介。

「睡眠館オーガニックというちょっと変わったふとん屋と、その中の8畳くらいの部屋でアロマトリートメントをしています。」と。

「何のお店?」と再度聞かれました。

「ぐっすり眠って頂きたい。ただ、それだけを考えているお店です。
具体的には、気持ちよく眠れるおふとんのカウンセリング販売。
それと、おふとんが良くてもストレスが過剰にかかっていたら眠れません。
ストレスを軽くする為の、リラクゼーション目的のアロマトリートメントもご提供させて頂いているお店です。」とお返事。

そこで、自分自身も再確認。

なぜ?ふとんやを?・・・「ぐっすり眠って頂きたい。ただ、それだけです。」
なぜ?ゆきこママの部屋を? ・・・「ぐっすり眠って頂きたい。ただ、それだけです。」

私にとって、とてもいい1日となりました。

睡眠館オーガニック
http://www.suiminkan.net/
アロマ&リフレ ゆきこママの部屋
http://www.suiminkan.net/aroma/

お問い合わせ
パソコンメール:organic@hm.aitai.ne.jp
電話:0565-21-0125

ゆきこママこと谷澤幸子



マイナスイオン・・・根拠なき商品表示
朝、中日新聞を読んでいたらこんな事が書かれていました。

************************************

根拠なき商品表示

6年前の今ごろ、「マイナスイオン」が大ブームだったのをご記憶だろうか。
テレビの情報番組で火が付き、健康にいいものとして、エアコン、冷蔵庫、衣類、美容機器など、多くのマイナスイオン商品が開発されました。

しかし、科学的根拠はあいまいで、2003年に景品表示法が改正され、商品の表示に合理的根拠が求められるようになって、ブームは沈静化。
現在は、一部の.ドライヤーなどで残っている程度だ。

健康に不安を持つ人が多い現代社会。
科学的根拠よりも、売る側の論理が優先されると、変なブームが起きてしまう。
健康は、日常の食生活や運動、睡眠などの習慣によって築いていくもの。
耳慣れない言葉に振り回されないよう心掛けたい。

※本日の中日新聞朝刊から引用

************************************

マイナスイオン寝具もブームでした。
「マイナスイオン寝具ありますか?」と問い合わせの電話の多かったこと。

「科学的根拠がはっきりしませんので、取り扱っていません。」とお答え。
ブームは、ブームで終わりました。
が、今だに作られ、販売されているようです。
困ったものです。

それと、化学繊維のおふとんも多く出回っていますが、吸湿発散性がなく、寝具としていかがなものいでしょうか?

やっぱり、毎日使う寝具は、天然素材に限ります。

「選び方がわからない?」と言われる方は、お気軽にご相談を。
寝具の良し悪しで眠りが良くもなり、悪くもなりますので、お気を付けください。

睡眠館オーガニックは、皆様に「ぐっすり眠って頂きたい。」ただ、それだけです。






先行予約開始!
暑い夏の夜をぐっすり眠る為に、どうされていますか?
クーラーに頼りすぎていませんか?

①クーラーのつけっ放しは、夏バテのもと
体を冷やしすぎると、だるさやほてり、不眠などの体調不良をもたらす「冷房病」を引き起こします。
また、汗をかかないでいると自律神経のバランスを崩す原因にもなります。

②ふとんの中は33℃湿度50%に保つこと
なかなか寝付けない原因は、高温に高湿が加わった「蒸し暑い」という感覚。
発汗は就寝後1時間以内が最も多いため、この汗を素早く吸収・発散させることが大切です。

③背中をサラリと保つ敷きふとんが、快眠のカギ
人は、一晩にコップ1杯分の汗をかくと言われています。
夏はその2倍。
まさに夏の寝苦しさの原因は、背中の湿度にあります。
快眠の為には、まず敷きふとんの湿度を取り除くことが大切です。

その湿度を素早く吸収してくれる、こだわった夏寝具は、本麻敷パッド「しとね」です。
中わたまで麻100%にこだわりました。

今、お使いの敷ふとんの上に敷くだけでいいんです。
ぜひ、お試しください。

①:ワンランク上の専門店だけの「イオゾンデルタ・本麻敷パッド「しとね」+近江ちぢみ敷カバー」のセットがおすすめ
※先行予約セット価格は、お電話にてお問い合わせを(0565-21-0125)

②:夏に使いやすい「サマーダウンケット(羽毛の夏掛ふとん)+近江ちぢみ掛カバー」のセットがおすすめ
※先行予約セット価格は、お電話にてお問い合わせを(0565-21-0125)

③:①と②をセットで買うともっとお得!
なぜ、お得にさせて頂いたかというと、掛ふとんと敷ふとんの間で、私たちは寝ています。
だから、両方のバランスが大切なんです。
※先行予約セット価格は、お電話にてお問い合わせを(0565-21-0125)

先行予約が始まりました・・・5月31日(土)まで。

◎当店おすすめの近江ちぢみのカバーが今回の仕入れのみで終了となります。
サラサラしていて、夏カバーとしてリピーターのお客様もたくさんおみえになったんですが・・・非常に残念です。
5月31日前でも、近江ちぢみカバーが無くなり次第終了となります。

ご予約&お買い上げのお客様には、もれなくバスソルトをプレゼント!
※バスソルトとは?・・・・・塩をベースにした香りつきの入浴剤

今日も5セットのご予約を頂きました。
ありがとうございます。

今すぐ!お電話でお問い合わせを!
睡眠館オーガニック0565-21-0125 


マイナスイオン
taki-1.jpg

taki-2.jpg

豊田市滝脇町の二畳ヶ滝まで行って来ました。
当店から車で25分ぐらいの所にあります。

マイナスイオンを肌で感じ、心身ともに癒されました。
自然って素晴らしい!



5月5日こどもの日のバスタイム
今日は、端午の節句。
端午の節句には、菖蒲とヨモギをお風呂に浮かべて「菖蒲湯」にする家庭が多いですね。

菖蒲の根茎は、肩こり・神経痛などに効くと言われています。
また、風邪を引きにくくなるとも。
ヨモギは、温熱効果があり体を温めてくれます。
他にもたくさんの効能があるようです。

また、菖蒲とヨモギの香りが、湯気と共にたちこめて、お風呂で「森林浴」の気分。
心身ともにリラックスします。

私の子どもの頃は、5月5日になると、カマを持って、田んぼの脇に生えている菖蒲とヨモギを刈ってきました。
・・・・・山奥の一軒家育ちなので
今思えば、自然に囲まれて、理想的な暮らしをしていたんですね。
そういえば、邪気をはらうという意味で、家の軒にさしたりもしました。

今は、お花屋さんで買っています。

今晩は、今晩のバスタイムは、菖蒲とヨモギに癒されます。
ぜひ、一度、お試しください







枕って一生もの?
今日のお客様からのご質問です。

「枕って何年ぐらいもつものなの?」と。
「はい、2年前後と言われています。」と。
「え~???一生ものかと思っていた!!」と。

一生ものの寝具はありません。

枕は、頭や首の重みでへたります。
また、首は意外と汗をかき、その汗で枕の詰め物が硬くなる場合もい多いです。

敷ふとんにも同じような事が言えます。

寝具で、気になることがありましたら、睡眠館オーガニックへご相談を。
ご相談だけでも大丈夫ですよ



ハーブティー
今朝8時から店頭の花壇のお手入れをしました。
ビオラや桜草やハーブがジャングル状態で、我慢の限界に。

ハーブは、ペパーミント・アップルミント・ローズマリー・ラベンダーが植えてあります。

ハーブの生命力には驚かされます。
花壇は北側にあるにもかかわらず、一年中元気です。

小さな花壇なのに、2時間もかかってしまいました。
疲れたので「そうだ!ハーブティを飲もう!」と。

pepa-minto.jpg

ペパーミントの葉を摘み(好み)ポットに入れ、熱湯を注ぎ3分位蒸らして頂きました。

あ~、爽やかな香り。
こんなティータイムもいいですね。

ただ、クッキーはなかったので豆大福を食べました。
ミントティーと豆大福・・・そんなに違和感はありませんでしたよ

10時のミントティーと豆大福のお陰で、疲れが無くなりました。
やっぱり「ほっ!(*^_^*)」は必要ですね。

※冷やせば、アイスティーとして頂けます。


 

敷ふとん選びって大切?
ゴールデンウィーク真最中!・・・当店は、通常営業(定休日:火曜日)です。

5月5日(月)まで、枕選びとふとん選びのお客様のご予約でお受けできる時間帯があとわずかとなりました。
ありがたいことです。
「このゴールデンウィーク期間中でないと行けない!」というお客様は、お早めのご予約をおすすめします。

昨日と今日の枕選びのご相談のお客様。
「なんだか、枕に違和感が」とか「肩のこりがひどいので枕を変えたらいいのかな~」とか。

皆さん、枕だけが問題ではありませんでした。
土台となる敷ふとんがへたっていたり、硬すぎたりと。

お話を伺っていくと、お使いの寝具のどこに問題があるのかわかってきます。
その問題点をお話したり、実際にお店のベッドに横になって頂き、ご自分の寝具との違いを感じて頂いたり。

あまり話が長いと申し訳ないので、2時間以内にと思うのですが、3時間~4時間掛かってしまいます。
お客様もさぞお疲れのここと思い「お疲れでしょう?」とお聞きしたら「大丈夫です!」とのお返事の後で、次から次へのご質問。
「寝具について、教えてくれるところがなかったから。
こんなに聞いて、ごめんなさい。
お昼ごはんの時間をとうに過ぎてしまって・・・」と、反対に、恐縮されました。

いえいえ、お客様の「快眠」のお手伝いが少しでもできれば、お昼ご飯の一回や二回抜いても、大丈夫です・・・お腹の脂肪で。

敷ふとんを選んでから枕を選ぶといいですね。
敷ふとんは、家で例えると土台です。

結論・・・敷ふとん選びはとっても大切です!



Copyright © ゆきこママは快眠セラピスト. all rights reserved.
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。