ゆきこママは快眠セラピスト

電気毛布を使うとぐっすり眠れない！！

これからの季節、電気毛布を使うという方は意外と多いんです。
でも、使った時、だるい、ぐっすり眠れない、などの体の不調を感じているはず。
電気毛布には、睡眠中に体を壊す危険が潜んでいるのです。

では、どうしたらいいのでしょうか？

１、足元の冷たさを防ごう！

足元の冷えを防ぎ、温度を上げることで、深部体温の低下がスムーズに行なわれ、寝つきも良くなります。
その為には、ソックスを履いて寝るのがおすすめです。
足を締め付けないゆったりしたもの、ムレずに暖かさを逃がさない羽毛の素材のものを選ぶとよいでしょう。

２、腰と背中をしっかり保温！

寒くて眠れないときには掛ふとんを何枚も重ねてしまいがちですが、そんな時こそ、敷寝具にこだわり、腰や背中の保温を整える事が重要です。
掛ふとんはできるだけ軽くし、敷ふとんで保温性を高める方が、体への負担が少なく、暖かに眠れるのです。

３、ポカポカ寝具でぐっすり

ふとんの中の湿度が高いと、不快なだけでなく、寒さや冷たさも増します。
だからこそマメに日干しをして、清潔で暖かい状態を保ちましょう。
その為にも、保温性があり、吸湿・発散性に優れた、天然素材の寝具がおすすめです。
天気がすぐれない日が続く時には、寝る前にふとん乾燥機で暖めるのも良い方法です。

４、掛ふとんは軽いものを

寒いからといって掛ふとんを何枚も重ねると、呼吸がしにくい、寝返りが打ちにくい、睡眠中の血圧が上昇するなど、体にとって多くの負担をかける事になります。
掛ふとんは、優れた保温力があり、軽くて暖かな羽毛がおすすめです。
睡眠中の体温低下時も、体をやさしく包み込んでくれる羽毛なら、より快適に眠ることができます。

５、肩口の冷えはしっかりとカバー

ふとんをしっかり掛けていても、肩口がスースーと冷たくてはなかなか眠れないものです。
そんなときは、襟のあるパジャマや保温性の高いベストを着て、肩や首すじから熱が逃げるのをしっかりとカバー、という工夫も効果的です。

６、就寝前の入浴でポカポカ、ぐっすり

１日の疲れをとり、ぐっすり暖かに眠る為にも欠かせないのが、就寝前の入浴タイム。冷えを防ぐだけでなく、自律神経がリラックスし、体内リズムがうまく調節されることで、自然な眠りを誘います。
ただし、熱いお湯での入浴は、眠気が遠ざかってしまうので逆効果。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるという上手な入浴法が、からだの眠る準備を整えてくれます。

では、具体的には、どんな寝具がおすすめなのかお知りになりたい方は、睡眠環境アドバイザーによるカウンセリングを受けられることをおすすめします。

寝具を替えるのに今が一番体への負担が少なく、いい季節なんです。

今年の冬は、電気毛布を使わないで、気持ちよく眠ってみませんか？
そのお手伝いをさせて頂ければ幸いです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました・・・ゆきこママこと谷澤幸子

睡眠館オーガニック
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テーマ:健康＆美容とくとく情報 - ジャンル:心と身体

【2008/10/10 23:20】 | 電気毛布 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

ダウン敷パッドの反応

昨日は、いいお天気だったので、ダウン敷パッドを干し、ふとんのカバーを洗いました。

朝ご飯の時に「ダウンパッド敷いたけれど、暑すぎた？」と聞いたら「気持ちよかったよ！」と。
多少、早いと思ったけれど、そうでもなかった。

汗の吸いもよく、腰への当りもソフトなので、気持ちよく、ぐっすり眠れたみたいです。

お客様の中には、一年中使っている方もみえます。
その方は、腰を痛めた方で「腰への当りがソフトなので、一年中使っています。」とのこと。
夏でも、汗の吸いがいいので、そんなに暑さが気にならない様子。

おふとんの役割として、吸湿・発散性の高いものは、気持ちがいいですね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました・・・ゆきこママこと谷澤幸子

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【2008/10/09 10:46】 | 冬寝具 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

カバーのお洗濯

今日は、いいお天気！
ダウン敷パッドをそろそろ使おうと思っていたので、仕事前に、おふとんのカバーを洗いました。

もちろん、ダウン敷パッドも干しました。

夕方、カバーを取り込んだ時に、サラッとしていて、とても気持ちいい感触でした。
そして、お日様の香り。
「あ～、今日は早くふとんの中に入りたいな～♪」と思いました。

おふとんの日干し・水洗いも大切ですが、こまめにカバーを洗う事も大切ですね。

家族の反応が楽しみです。
明日の朝ご飯の時にでも、聞いてみますね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました・・・ゆきこママこと谷澤幸子

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【2008/10/08 18:18】 | ふとんのメンテナンス | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

一生勉強ですね♪

今日は定休日。
定休日を利用して、アロマの単発講座を受講してきました。

同じような講座は受講していても、忘れているんですね。
だから、何回受講しても新鮮です。

今日は、香りの伝わり方、ルームスプレー作り、足のトリートメント。
勉強になりました。

いつかお客様には「快眠＆アロマ講座」にてシェアしますね。

講座の後は、お店で使うものの買い物。
その後は、映画鑑賞。

映画鑑賞は、なんと！1年ぶり。
・・・最近、なんだか忙しくて、映画・喫茶店・ハイキングに行っていませんでした。
なので、行ってきました。

ガリレオ「容疑者Ｘの献身」
福山雅治・・・よかった（*^_^*）
　
明日も頑張るぞ！！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました・・・ゆきこママこと谷澤幸子

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【2008/10/07 21:05】 | ひとりごと | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

今日の気分は・・・ユーカリでした。

仕事の途中で「何か香りをかぎたいな～」と思い、自分のもっている精油を全部かいでみた。

ちょっと前は、マージョラムにはまっていました。
最近は、プチグレンに。
今日は、ユーカリでした。
私がユーカリ？を選ぶなんて、珍しいことなんです。

「ユーカリは、精神的に疲れているのに少し無理をしなければならないときには特に有効です。
また、高ぶった感情を抑えて冷却してくれる働きがあり、歓喜や怒りなどによって興奮状態にあるときには、気持ちを鎮めて冷静さを取り戻す助けになってくれます。」とありました。

当たっている！
ここのところ疲れていても、やらないといけない仕事があるんです。
でも、今日でなんとか形になります。

明日は定休日。
午前中は、アロマのお勉強。

でも、午後からは、自分の時間。
久しぶりに、おいしいコーヒーでも飲みに行ってみようかな？
映画もいいな～。

よし！ユーカリとレモンのブレンドをくんくんしながら、もうひと頑張りだ！

最後まで読んでくださり、ありがとうございました・・・ゆきこママこと谷澤幸子

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【2008/10/06 15:37】 | 精油 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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